אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה סמים חזקה, יש מדע מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

שחרר} עכשיו שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה סביבה רגוע.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך מלטונין ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחן מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מציעים כמה טיפים לקבל ניקיון עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• שמור את הטלפון מעבר לחדר.
• שתה משהו מסוג של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קולה.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|.